Io resto a casa – como agir nesse período de crise e incertezas

Il movimento “io resto a casa” iniziato in Italia e già adottato in molti paesi per contenere il coronavirus (COVID-19), è arrivato anche in Brasile come una raccomandazione.

Sappiamo che questa misura è uno dei modi principali per fermare la trasmissione del virus, sebbene, fino a quando non sarà decretato ufficialmente, non tutti riusciranno per motivi di lavoro e necessità.

Ma l’obiettivo principale di questo post è su come agire in questo periodo di crisi ed incertezza …

Condividirò qui le 5 attitudini essenziali per fortificarsi e crescere in questo periodo, nonostante le incertezze.

In questa settimana, ho raccolto idee e opinioni da persone influenti nel campo dello sviluppo personale come Brendon Burchard per condividere queste attitudini con te!

In questo momento, l’attitudine importa!

Quindi, andiamo…

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A atitude importa

O movimento “io resto a casa” iniciado na Itália e já adotado em muitos países para conter o coronavirus COVID-19, já chegou também no Brasil como uma recomendação.

Sabemos que esta medida é uma das principais maneiras de conter a transmissão do vírus, embora, enquanto não for oficialmente decretada, nem todos conseguirão por motivos de trabalho e necessidade.

Mas o objetivo principal deste post é sobre como agir nesse período de crise e incertezas…

Vou compartilhar as 5 atitudes essenciais para nos fortalecer e crescer nesse período, apesar das incertezas.

Eu reuni na última semana ideias e opiniões de pessoas influentes no campo do desenvolvimento pessoal como Brendon Burchard para compartilhar essas atitudes com você!

Nesse momento, a atitude importa!

Então, vamos lá…

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# 1 Essere un esempio

Adottare una posizione di esempio e riferimento per gli altri, specialmente in questo periodo di crisi e incertezza.

Siamo modelli di comportamento per altre persone, la nostra famiglia, i bambini, gli amici … le persone osservano il nostro temperamento, reazioni, attitudini e comportamenti.

In questo periodo in cui molti disperano e condividono solo caos e pessimismo, è bene assumere una postura equilibrata per ispirare gli altri intorno a noi.

Quale esempio vuoi essere?

 So che non è facile rimanere calmi e pazienti di fronte alle difficoltà, ma è necessario rimanere fermi, specialmente in questo momento.

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#1 Seja um exemplo

Adote uma postura de ser exemplo e referência para os outros, principalmente nesse período de crise e incertezas.

Nós somos modelos de atitude para outras pessoas, nossos familiares, filhos, amigos… as pessoas observam nosso temperamento, reações, atitudes e comportamentos.

Nesse período em que muitos se desesperam e apenas compartilham o caos e pessimismo, é bom assumirmos uma postura de equilíbrio para inspirar os outros ao nosso redor.

Qual o exemplo que você quer ser?

Sei que não é fácil se manter calmo e paciente em face as dificuldades, mas é necessário nos mantermos firmes, principalmente nesse momento.

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# 2 Non perdere il tuo centro emozionale

In questo periodo di crisi e incertezza, è naturale avere paura, in particolare la paura della perdita: perdita di salute, perdita di persone, perdita di sicurezza e stabilità, perdita di ciò che abbiamo costruito.

La paura della perdita è una reazione naturale di fronte all’incertezza, immaginiamo lo scenario peggiore.

A questo punto è bene cercare un equilibrio emotivo in modo da non disperare, spesso dice Tony Robbins (trainer e scrittore americano):

Dobbiamo vedere le cose esattamente come sono, né peggio né meglio.

La crisi esiste ed è reale, ma pensare che la rovina sia inevitabile o che tutto sia perduto è una reazione sproporzionata dalla mente.

Per affrontare meglio questo scenario e non cadere nella trappola della mente con pensieri catastrofici, cerca di non impegnarti costantemente nel caos … in che modo?

• Vedi le notizie solo due volte al giorno. Stare ogni 10 minuti controllando le notizie per vedere come vanno le cose, alimenterà solo lo stato di negatività.

• Continua, per quanto possibile, concentrandoti sui tuoi interessi e obiettivi. Non è vietato agire su di essi.

• Parla di altri argomenti e condividi messaggi positivi. Abbiamo già troppe fonti che condividono il caos, non devi esserne un’altra.

Ora, soprattutto, se stai riscontrando difficoltà reali a rimanere emotivamente equilibrato, con ansia e crisi di stress o stati depressivi a causa dell’isolamento sociale…

cerca un aiuto professionale, molti psicologi offrono assistenza online durante questo periodo.

Sappi che non sei solo e, soprattutto, non pensi che chiedere aiuto sia un segno di debolezza, anzi, è un segno di forza. Se è così, chiedi aiuto!

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#2 Não perca o seu centro emocional

Nesse período de crise e incertezas, é natural termos medo, principalmente o medo da perda: perda da saúde, perda de pessoas, perda da segurança e estabilidade, perda do que construímos.

O medo da perda é uma reação natural em face a incertezas, imaginamos o pior cenário possível.

Nesse momento é bom buscarmos o equilíbrio emocional para não entrarmos em desespero, Tony Robbins (treinador e escritor americano) costuma dizer:

Devemos ver as coisas exatamente como elas são, nem pior e nem melhor.

A crise existe e é real, mas pensar que a ruína é inevitável ou que tudo está perdido, é uma reação desproporcional da mente.

Para lidar melhor com este cenário e não cair na armadilha da mente com pensamentos catastróficos, busque não se engajar constantemente com o caos… de que maneira?

• Veja as notícias apenas duas vezes por dia. Ficar a cada 10 minutos checando notícias para ver como está a situação, apenas alimentará o estado mental de negatividade.

• Continue, na medida do possível, focando em seus interesses e objetivos. Você não está proibido de agir sobre eles.

• Fale sobre outros assuntos e compartilhe mensagens positivas. Já temos fontes demais que compartilham o caos, você não precisa ser mais uma.

Agora, importante, se você está tendo dificuldades reais de se manter emocionalmente equilibrado, com crises de ansiedade e estresse, ou estados depressivos por causa do isolamento social…

busque por ajuda profissional, muitos psicólogos estão oferecendo atendimentos on-line nesse período.

Saiba que você não está sozinho e, principalmente, não pense que pedir ajudar é sinal de fraqueza, muito pelo contrário, é sinal de força. Se for o caso, peça ajuda!

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# 3 Essere più empatici

Forse questo è il momento in cui l’attitudine dell’empatia con gli altri è più richiesta da noi.

In questo momento, non ci sono più io, tu, lui, lei, loro, ma NOI.

Pensare non solo all’individuo, ma al collettivo. Ognuna delle nostre azioni si riflette sull’intera comunità.

• Se possibile, rimanere a casa per prevenire la circolazione e la trasmissione del virus.

• Non esagerare quando fare la spesa pensando alla scarsità. Anche altre famiglie hanno bisogno di prodotti e cibo.

• Se possibile, compra nelle piccole imprese, che sono le più colpite da questa crisi.

• Sii paziente con i tuoi anziani. Per loro non è facile, sii comprensivo e gentile.

Ricorda che tutti sono nella stessa barca e, come ho detto sopra, sii un esempio!

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#3 Seja mais empático

Talvez este seja o momento em que mais requer de nós a atitude de empatia com o próximo.

Nesse momento, não existe mais eu, você, ele, eles, e sim NÓS.

Pensar não apenas no individual, mas no coletivo. Cada ação nossa reflete em toda a comunidade.

• Se possível, ficar em casa para evitar a circulação e transmissão do vírus.

• Não exagerar ao fazer compras no mercado com pensamento de escassez. Outras famílias também precisam de produtos e alimentos.

• Se possível, comprar em pequenos negócios, que são os mais afetados nessa crise.

• Ter paciência com os mais idosos. Não é fácil para eles, seja compreensivo e gentil.

Lembre-se que todos estão no mesmo barco e como já mencionei acima, seja o exemplo!

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# 4 Concentrati su ciò che hai il controllo

Una delle cose che colpisce maggiormente il nostro stato emotivo e la nostra produttività è focalizzare la nostra attenzione su ciò su cui non abbiamo alcun controllo.

Focalizza la tua attenzione sulle cose che puoi controllare, come la tua salute, i tuoi obiettivi e le tue abitudini.

È bene capire che la quarantena non è una vacanza.

Naturalmente, gran parte della nostra routine è diversa, ma non è un motivo per abbandonare le nostre abitudini, i nostri progetti e i nostri obiettivi.

Chiediti ogni giorno:

Quali sono le cinque cose più importanti su cui dovresti assolutamente concentrarti adesso?

Concentrati su ciò che è veramente importante per te, la tua salute, la famiglia, il lavoro e la crescita… e continua a muoverti.

Mantenere l’attenzione durante questo periodo di incertezza è fondamentale.

Questa settimana, l’autore Brendon Burchard ha pubblicato qualcosa di sensato per me sui suoi social media:

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#4 Foque no que você tem controle

Uma das coisas que mais afetam o nosso estado emocional e produtividade é focar a nossa atenção naquilo que não temos controle.

Concentre sua atenção nas coisas que você pode controlar, como sua saúde, seus objetivos e hábitos.

É bom entender que quarentena não é férias.

É claro que muito da nossa rotina está diferente, mas isso não é motivo para deixarmos de lado os nossos hábitos, projetos e objetivos.

Pergunte-se diariamente:

Quais são as cinco coisas mais importantes que você deve absolutamente manter o foco agora?

Foque no que é realmente importante para você, sua saúde, família, trabalho e crescimento… e continue agindo.

Manter o foco durante esse período de incertezas é primordial.

Esta semana, o autor Brendon Burchard publicou algo que fez muito sentido para mim em suas redes sociais:

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# 5 Svilupparsi

Quante volte hai voluto imparare qualcosa, ma non hai avuto tempo?

Questo è un periodo in cui possiamo rivalutare le nostre priorità, imparare cose nuove e svilupparci.

Usa questo tempo per raggiungere finalmente il tuo obiettivo di imparare qualcosa di nuovo, che hai rimandato per mancanza di tempo.

Se stai leggendo questo post, posso affermare qualcosa su di te:

Ti piace la lingua italiana, proprio come me. Ho ragione?

Quindi, prenditi questo tempo per studiare l’italiano.

Anche se non sei uno studente del corso, questa non è una scusa per non studiare.

In questo portale, oltre al blog, condivido gratuitamente diversi materiali per iniziare i tuoi studi. Non perdere l’occasione di imparare!

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#5 Se desenvolva

Quantas vezes você já quis aprender algo, mas não tinha tempo?

Este é um período onde podemos reavaliar nossas prioridades, aprender coisas novas e nos desenvolvermos.

Use esse tempo para finalmente realizar o seu objetivo de aprender algo novo, que você vinha postergando por falta de tempo.

Se você está lendo esse post, eu posso afirmar algo sobre você:

Você gosta da língua italiana, assim como eu. Estou certa?

Então, aproveite este período para estudar italiano.

Mesmo que você não seja aluno do curso, isso não é desculpa para você não estudar.

Nesse portal, além do blog, eu compartilho diversos materiais gratuitamente para você dar início aos seus estudos. Não perca essa oportunidade para aprender!

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Canzone “Io resto a casa”

Io resto a casa

Eu fico em casa

Fallo anche tu

Faça isso também

Hai sentito il premier alla tv

Você ouviu o primeiro ministro na TV

Questo è il momento di farsi forza

Esse é o momento de ser forte

E di mostrare la nostra forza

E de mostrar a nossa força

Fallo per chi ha un sogno da inseguire

Faça isso para aqueles que sonham em seguir

Per una nonna che ha un nipote da abbracciare

Para uma avó que tem um neto para abraçar

Per una moglie che aspetta il marito

Para uma esposa que espera pelo marido

Uscito per andare a lavorare

Que saiu para ir trabalhar

Questo momento buio

Esse momento sombrio

Sì lo so che passerà

Sim, sei que ele passará

Ora non esiste città

Agora não existe cidade

Esiste l’ITALIA

Existe a Itália

E solo se restiamo uniti davvero

E só se permanecermos unidos de verdade

Ci rialzeremo, ci rialzeremo

Nos levantaremos, nos levantaremos

E adesso che io non ti posso abbracciare

E agora que eu não posso te abraçar

E non possiamo andare a bere al locale

E não podemos sair para beber

Guarderemo una serie ammezzeremo il tempo

Vamos assistir uma série para passar o tempo

Perché se aspetti dopo è più bello

Porque se espera que depois tudo fique melhor

E quando tutto tornerà normale

E quando tudo voltar ao normal

Apprezzeremo le piccole cose

Apreciaremos as pequenas coisas

Ma ora l’importante comunque vada

Mas agora o importante é

È fare il nostro

Fazer a nossa parte

E rimanere a casa

E ficar em casa

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#iorestoacasa #andràtuttobene

Stiamo vivendo una delle peggiori crisi della nostra storia e in questo momento la nostra attitudine è ciò che determinerà il modo in cui la attraversiamo.

Potrebbero essere necessarie settimane o mesi, ma una cosa è certa, anche questa crisi passerà.

E con l’attitudine giusta, usciremo più forti di quanto siamo entrati.

L’attitudine di ognuno di noi fa la differenza in questo momento. Siamo tutti insieme.

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#euestouemcasa #tudoficarábem

Estamos vivendo uma das piores crises da nossa história e nesse momento a nossa atitude é o que determinará como passaremos por ela.

Pode levar semanas ou meses, mas uma coisa é certa, esta crise também vai passar.

E com as atitudes certas, sairemos mais fortes do que entramos.

A atitude de cada um de nós faz a diferença nesse momento. Estamos todos juntos nessa.

Espero ter contribuído um pouco com este post, compartilhe comigo nos comentários abaixo se fez sentido para você. Vou adorar ver seu comentário ; )

Ci vediamo!

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